Kostenfreier Download Gefühle im Griff!: Wozu man Emotionen braucht und wie man sie reguliert, by Sven Barnow
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Buchrückseite
Mit diesem Buch erstellen Sie Ihr ganz persönliches Emotionsregulationsprofil und finden heraus, wie Sie typischerweise mit Ihren Gefühlen umgehen und wie Sie das verbessern können. Gespickt ist der Text mit anschaulichen Beispielen, Selbsttests mit Auswertungen sowie mit einem 8-Wochen-Programm zum Einüben hilfreicher Strategien.Der Umgang mit Gefühlen ist zu großen Teilen erlernt. Die gute Botschaft: Was erlernt ist, kann auch modifiziert, verbessert oder gar vollkommen neu erlernt werden. Wie das geht, erfahren Sie in diesem Buch. Inzwischen ist erwiesen: Wer seine Emotionen wahrnehmen und regulieren kann, steigert Zufriedenheit, Glück und Gesundheit. Auch psychische Störungen wie Burn-out, Depression und Ängste lassen sich abmildern oder gar vermeiden. Treten Sie Ihre eigene Reise zum „Gefühlsexperten“ an.Der InhaltTeil I: Emotionen verstehen – Teil II: Gefühlsregulation trainieren: ein 8-Wochen-Programm.Der Autor Prof. Dr. Sven Barnow ist Leiter des Lehrstuhls Klinische Psychologie/Psychotherapie und der Psychotherapeutischen Hochschulambulanz am Psychologischen Institut der Universität Heidelberg. Er ist zudem Verhaltenstherapeut und Supervisor. Ein besonderer Arbeitsschwerpunkt ist die Bedeutung der Emotionsregulation für psychische Gesundheit und Störung.
Über den Autor und weitere Mitwirkende
Prof. Dr. Sven Barnow ist Leiter des Lehrstuhls Klinische Psychologie/Psychotherapie und der Psychotherapeutischen Hochschulambulanz am Psychologischen Institut der Ruprecht-Karls-Universität Heidelberg. Professor Barnow ist zudem Psychologischer Psychotherapeut (Verhaltenstherapie) und Supervisor. Er hat viele Jahre eine Psychotherapiestation für Persönlichkeitsstörungen (speziell Borderline) geleitet und beschäftigt sich aktuell u. a. mit der Frage, wie sich Psychotherapieeffekte verbessern lassen. Ein besonderer Schwerpunkt ist dabei die Bedeutung der Emotionsregulation für psychische Gesundheit und Störung.
Produktinformation
Taschenbuch: 192 Seiten
Verlag: Springer; Auflage: 3., korr. Aufl. 2018 (24. November 2017)
Sprache: Deutsch
ISBN-10: 3662546361
ISBN-13: 978-3662546369
Größe und/oder Gewicht:
16,8 x 24 cm
Durchschnittliche Kundenbewertung:
3.9 von 5 Sternen
8 Kundenrezensionen
Amazon Bestseller-Rang:
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Der Autor ist Professor, insofern könnte man eine fundierte wissenschaftliche Auseinandersetzung mit dem Thema erwarten.Bereits der ersten beide Sätze im Vorwort widersprechen jedoch aktuellen Kenntnissen. Dort wird gesagt, nur der Mensch kann Emotionen willentlich regulieren und Gefühle gezielt beeinflussen. Dies ist nicht korrekt, wie Tierversuche zeigen.Deutlich wird hier bereits die fehlende Unterscheidung zwischen Emotionen und Gefühlen (später kommt noch der Begriff Stimmung hinzu). Zwar erläutert der Autor seine Definitionen des Begriffes. Diese stehen nicht nur im Widerspruch zu anerkannten Emotionstheorien, der Autor schließt auch noch damit ab, diese im Buch meist synonym zu verwenden, obwohl sie für vollkommen unterschiedliches stehen.Diese unpräzise und stellenweise falsche Auseinandersetzung mit dem Thema zieht sich durch das gesamte Werk. Da wird Kahnemanns 'Schnelles Denken, langsames Denken' zu 'emotionalen Denken, rationales Denken' uminterpretiert; und Intelligenz - einer der zentralen Begriffe in der Psychologie! - wird definiert als "zwischen Dingen auswählen" können. Es gibt verschiedene Intelligenztheorien - eine solche Definition hat jedoch keine einzige davon.Mit Wissenschaft hat dies nichts mehr zu tun und es ist für mich erschreckend, dass jemand, der sich auf diese Weise mit dem Thema auseinandersetzt, für das Wohl von hilfebedürftigen Menschen verantwortlich ist.Ich kann von dem Werk nur abraten.Als Alternative würde ich 'Das Kind in dir muss Heimat finden' von Stefanie Stahl empfehlen. Dieses ist wissenschaftlich wesentlich besser belegt und beinhaltet viele Übungen, die einem die eigenen Mechanismen erkennen lassen und verschiedene Hilfen aufzeigen.
Hr. Barnow beschreibt das Problem der Gefühlsregulation sehr anschaulich, u.a. ausphysiologischer Sicht, und ermöglicht somit dem Laien einen tieferen Einblick in die Mechanismender Emotionen, was ich persönlich als sehr hilfreich empfand.Auch das Trainingsprogramm (incl. geführter Meditationen im Netz!) kann ich nur empfehlen!
Ein zwar zunächst schwieriger lesbares Buch, das jedoch viel Einblick in Möglichkeiten gewährt, mit unliebsamen Gefühlsimpulsen klar zu kommen. Hilfreich!
In unserer logisch-rationalen Gesellschaft ist es nicht einfach, einen annehmbaren Weg für sich zu finden, um mit seinen Gefühlen konstruktiv umzugehen. Wir glauben, wir könnten sie steuern, unterdrücken, uns ablenken oder einfach Situationen meiden, die unangenehme Gefühle erzeugen könnten. Doch war auch immer wir anstellen, um nicht zu fühlen - es funktioniert nicht oder erzeugt sogar noch schlimmere Empfindungen langfristig. Sehr oft können sich langfristig körperliche und psychische Störungen entwickeln. Wir können uns drehen und wenden - wir müssen akzeptieren, dass wir Menschen sind und Emotionen haben, die ihre Beachtung einfordern. Wer es schafft, seine Gefühle bewusst wahrzunehmen und zu regulieren, der hat einen entscheidenden Schritt getan, um zu mehr Zufriedenheit und guter Gesundheit zu gelangen.Damit wir uns nicht hilflos oder überwältigt fühlen mit unseren Gefühlen und was sie mit uns machen, ist dieses Buch eine sehr hilfreiche Unterstützung. Hier wird man durch einen Prozess geführt und lernt, wie wichtig Gefühle sind, wie sie uns beeinflussen und welche Arten von Verhaltensweisen es gibt, die zu negativen oder positiven Auswirkungen führen. Mit einem Test kann man sich seine bevorzugten Verhaltensweisen bewusst machen. Zahlreiche Übungen helfen dabei, zu konstruktiveren Verhaltensweisen zu gelangen. Das ganze ist in ein 8-Wochen-Programm zusammengefasst und lässt sich so sehr gut auf recht sanfte Art bewältigen.Wenn jedoch für jemanden die Arbeit an seiner Gefühlen mit Angst vor intensiven unkontrollierten Gefühlen verbunden ist, kann es besser sein, sich dabei psychologisch begleiten zu lassen. Wer ewig seine Gefühle unterdrückt oder ständig so gelebt hat, dass er alles getan hat, um seine wahren Emotionen nicht wahrzunehmen, muss im Grunde erst lernen, sie richtig zu verstehen und sinnvoll zu nutzen. Angst brauchen wir vor unseren Gefühlen nicht zu haben, denn sie sind ein wichtiger Teil von uns. Nur müssen wir sie je Bedarf neu entdecken und verstehen, um sie gut nutzen zu können. Hierfür ist dieses Buch sehr hilfreich.
Ein sehr gut geschriebenes Buch.Inklusive Übungs und Repetitionsteil.Für eilige oder zum Repetieren einfach den hinteren Teil durcharbeiten.Es hat sich gelohnt.
Ein sehr praxisbezogenes Buch. Gut lesbar und verständlich. Besonders ist das acht Wochen Programm..Also ich empfehle dieses Buch weiter an die, die Interesse an dem Thema haben.
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